蹲下起來腰疼

對於腰疼這種常見的症狀，我們想要在平時預防它的發生，可以通過睡硬板床以及適當的給腰椎進行按摩等方法預防的，特別是在冬天的時候，要注意腰椎的保暖，因為腰椎受寒很容易導致腰疼的症狀。下面就讓我們一起來瞭解一下蹲下起來出現腰疼的治療方法吧，緩解腰疼的症狀。

腰痛怎麼辦

一：睡硬板床。

二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。

三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)。

四：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)

五：急性發作期儘量臥床休息。

(骨質增生、腰突患者)平時應注意：

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

中醫認為骨關節病(骨質增生、腰突)的形成原因：

1、肝腎虧損：中醫認為，腎藏精、主骨;肝藏血、主筋。腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強、關節靈活。人到中老年，生理性機能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養，久而久之，容易發生骨關節病。

2、感受外邪：臟腑虛弱、衛外不固，風、寒、濕邪乘虛侵入，影響氣血運行，經氣不通暢，也是形成骨關節病的常見原因。

3、慢性勞損：常從事低頭、彎腰、久立等工作，致使氣血、筋脈運行不利，瘀血阻滯，導致肌肉、筋脈骨骼營養障礙，局部受損，因而產生疼痛，關節屈伸不利，活動障礙等臨床表現。

4、跌撲閃挫：由於暴力外傷或患部用力過度，損傷筋脈，致使氣血運行不暢，雍滯不通，而發生骨關節病。省錢的辦法就是沒事多去泡泡澡，時間長一點!少做彎腰的動作，平時多休息沒事就平躺吧，一般2個月左右症狀會有所減輕很多，好轉以後一定注意避免復發。