胃脹氣怎麼辦 要注意調節情緒

導讀：胃脹氣怎麼辦?胃氣脹很多時候不是大毛病，但是會讓人很不舒服，有的時候還伴隨著鳴叫，讓人在公共場合很尷尬。那麼，胃脹氣怎麼辦呢?下面四季養生網小編為您介紹，胃脹氣怎麼辦。

胃脹氣怎麼辦：

1、如果有過胃病等消化道疾病史，最近突然出現胃氣脹，那很可能是腸胃病復發的先兆。如果沒有消化道疾病史，突然出現胃氣脹，且伴隨著放射性陣痛或是劇痛，則很可能是腸胃疾病的先兆。這些情況，最好及時求醫，不要自己施治，以免錯過最佳治療時間。

2、有的人在腸胃病手術治療後產生後遺症，出現經常性胃氣脹，這種情況往往服用西藥並不能斷根，而需要對腸胃注重養護。白果燉豬肚是養護腸胃的好方法,如果還伴有脾胃虛寒，可以在白果豬肚湯里加點胡椒。

3、有些人腸胃消化能力弱，又暴飲暴食，尤其是攝入過多幹硬產氣食物，導致消化不良，食物在腸胃內發酵產生氣體。對於這種情況，治標的方法是去藥店買點促消化的藥吃，例如健胃消食片;治本的方法是養護好腸胃，平時飲食多進行養胃食療。

4、有些人在飲食上太過精細化，攝入的粗膳食纖維很少，甚至完全沒有，這導致排便不暢或是便秘，讓食物殘渣在消化道內停留時間過長，殘渣發酵產生的大量氣體無法正常排出。對於這種情況，一方面是服用緩瀉劑，進行潤腸通便食療，這是治標的當即見效方法，另一方面，要改善膳食結構，保證飲食裡有充足膳食纖維，多吃茄子、粗糧雜糧、空心菜、韭菜、豆角、眉豆等富含纖維的食物。

5、有些人本來就有腸胃病史，或是消化能力弱，卻常常大量飲用可樂、雪碧和啤酒等碳酸飲料，這也是導致胃脹的一個原因之一。在胃氣脹的情況下，飲用碳酸飲料會加劇胃脹。因此，知道自己的身體情況，就要注意戒斷或是減少一些碳酸飲料，不要為了口福傷身。

6、有的人比較情緒化，不光精神狀態受情緒影響，連身體狀態和消化能力都受情緒影響，一旦出現抑鬱等負面情緒，很可能導致消化不良和腸胃老毛病復發，這也是導致胃氣脹的一個原因。因此，對於此類人群，要消除胃氣脹，不光要採取藥物和食物方面的措施，還要注意調節情緒，才能徹底解決問題。

7、一些人群的胃氣脹也跟呼吸有關，尤其是經常早晚鍛煉的體質弱的人群。在體育鍛煉或是劇烈運動、繁重勞作等人體耗氧量大的情況下，以及感冒或是鼻炎導致鼻塞的情況下，一些人由於體質差，或是肺活量不足，往往不光通過鼻子呼吸，還會通過口呼吸，這導致大量空氣沒有經過呼吸道進入呼吸系統，而是通過口腔進入了消化道，這些氣體在腸道內部累積會導致胃氣脹。因此，平時要儘量用鼻子呼吸，這也是減輕胃氣脹的一個方法。