乳酸堆積的好處有哪些？

會有很多原因導致乳酸堆積，比如運動後的乳酸堆積，乳酸堆積會導致肌肉酸痛，所以要學會做好預防措施，比如運動一定要適量，要掌握好運動的節奏，運動之後要洗熱水澡，或者進行按摩等等，另外睡眠一定要好，良好的睡眠可以消除疲勞，從而幫助恢復體力，那麼乳酸堆積對人體健康有沒有好處呢？

乳酸堆積的好處：

乳酸是人體突然激烈運動後細胞大量無氧酵解的產物。大量乳酸堆積在體內會使人感到渾身酸痛不適，適當休息後恢復，因為體內的乳酸已經被分解了。

至於說乳酸使人的力量變強，應該沒有什麼依據。理解可能是大劑量運動—乳酸產生—力量增強，但是光是乳酸的產生並不能使肌肉得到增強。

給一點力量增強的小建議：每天堅持鍛煉，最好是有氧運動和無氧運動相結合；補充足量的蛋白質。這樣比較科學。

乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水薰蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排泄的目的。不過相對來說，有氧運動的方法更科學，對身體也更有利。一般在經過一段時間的鍛煉，機體適應了這種負荷的強度，就不會再產生由於乳酸堆積而導致肌肉酸痛的現象了。

肌肉疼痛要區分一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果.在這種情況下，只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重複運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題.通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會酸疼了。

一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發麻的感覺.這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復（手法很多，就不多說了）在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。