長期情緒低落會怎麼樣？

如果發現自己長時間情緒低落的話，需要學會自我調整，首先要改善睡眠，尤其那是長時間睡眠不好的人，要採取相關方法提高睡眠品質，另外要進行飲食調整，還要多做運動鍛煉等等，另外要進行心理調整，比如要找到自己的價值和目標，要學會與人相處和溝通等等，否則的話，如果一個人長期情緒低落的話，危害是非常大的。

長期情緒低落會怎麼樣？

第一，長期陷入消極情緒，會極大的損害這個人的生活的品質，影響著個人的心理健康，嚴重的話還可能會產生抑鬱症、焦慮症等等一些情緒方面的障礙。

比如說，很多抑鬱症的產生，往往就是消極情緒的積累，一直得不到比較健康有效的處理，最終造成了嚴重的抑鬱症。

如果當事人能夠及時有效合理的處理自己的消極情緒，當事人就能夠避免讓自己的情緒狀態陷入到這種比較糟糕的狀態當中去。

第二，長期陷入消極的情緒狀態，會極大的影響著個人的社會功能。

舉個例子來講，如果一個人長期情緒低落，或者長期情緒抑鬱，或者長期情緒焦慮，這些狀態都可能會在這樣的社會功能造成很大的損害，降低他的社會適應能力，影響他的工作表現和學習表現，在家庭生活當中，也會影響到他的家庭關係和家庭幸福。

舉個例子來說，有個來訪者一直存在情緒低落的現象，由於各種原因，來訪者找不到合理有效的處理途徑和方法，家長也不能給出及時有效的建議。在這種情況下，來訪者就會認為家長不關心自己，只知道關心自己的成績，而不會關心自己的內心不會關心自己的精神世界，因而對家長產生極度不信任和失望的情緒，在這樣的狀態下，雙方的溝通幾乎停擺，甚至常常因為一點點小事溝通不暢而產生極大的爭吵。在這種情況下，來訪者為了紓解自己的情緒壓力，選擇喝酒唱歌這樣的方式來緩解自己嚴重的消極情緒，還經常因為情緒的爆發跑到樓上去鬧自殺，給自己的家庭帶來了許多不穩定的因素，讓家長也讓自己痛苦不堪，難以擺脫。

第三，長期陷入消極情緒，很容易讓人喪失自信。

因為這個消極情緒，長期不能擺脫出來，當事人就會覺得自己在這個方面缺乏能力，因而容易產生自卑的心理狀態。

一個自卑的人，一個不自信的人，生活會怎麼樣呢？當然，這種感覺是很不爽的，也是特別的不舒服的。