汗蒸是否可以減肥

“肥胖是會呼吸的痛.”這道出了多少人的痛苦。隨著生活條件的變好，越來越多的人開始發胖。肥胖會導致很多身體疾病，不容輕視。也有很多人想要減肥，但無奈運動太累，食物太美味，減肥也沒見成效。很多人認為汗蒸有排汗排毒功效，覺得它可以幫助減肥。那麼汗蒸是否可以減肥呢？

一、汗蒸減肥原理

汗蒸房是利用紅外線反射原理加溫使人流汗，是一種強調高熱的物理治療法。

汗蒸其功效，是透過高溫使人體毛孔擴張，促進血液迴圈，排出汗水和積聚在體內的毒素，能夠減輕關節炎、腸胃病、慢性支氣管炎等症狀，而且有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥。

二、汗蒸減肥的注意事項

1、汗蒸的頻率不能太高，一週一次即可。

2、汗蒸的時間也不能太長，否則毛孔擴張，容易失去彈性。

3、汗蒸的時候不宜吹風，也不宜受涼。

4、汗蒸要根據個人的體質來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。

三、其他減肥方法

1、堅持運動。當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。

2、堅持力量練習。力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於減肥。因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。