汗蒸減肥一般多久見效

在我們日常生活中減肥這個詞相信大家都沒少聽說。近年來各種減肥方法、減肥產品等風行，減肥的人也逐漸增多。減肥其實並不是易事，減肥十分需要毅力和動力，有的人不想運動就會想些輕鬆的減肥方法，例如汗蒸。很多人都想要做汗蒸來達到減肥效果。那麼汗蒸減肥一般多久才見效呢？

一、汗蒸減肥一般多久見效

汗蒸減肥是否看到效果並沒有具體期限，這還要由減肥者自身情況來決定。不過，無特殊情況，比如只是單純的脂肪型肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，一般來說，連續汗蒸一個月，並且蒸完之後不暴飲暴食，同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果，一個月或許能瘦個7、8斤。所以，對於汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看，不可盲目誇大，要達到理想的效果並維持功效穩定，還是需要長期積累，並不能一蹴而就。

二、汗蒸多久一次為好

1、普通汗蒸房一週一次為宜

汗蒸雖說可以減肥，但去汗蒸房的頻率不能過多，普通的汗蒸房一周去一次即可。

天天汗蒸對身體不好,按西醫來說,排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。而按中醫來說,汗為體內的津液,津血是同源的,發汗過多極其容易導致人體傷津耗液,引起體內津液不足的各種症狀,比如陰虛,燥症等。所以，並不建議經常汗蒸。

2、納米汗蒸初期可連續蒸7天，後面一周3-5次為宜

就算是納米汗蒸也只能初期可連續蒸7天，但後面最好是一周3-5次，這樣才能達到汗蒸的最大效果。

三、如何汗蒸有利於減肥

1、汗蒸時配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個部位，加快體內脂肪的燃燒，更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。

2、汗蒸後可以做一些收細毛孔的面膜，有利於肌膚的保濕美白。

3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時需要補充水分，增加體內毒素的排除。

4、女性經期不適合汗蒸，需要特別注意。

5、汗蒸時間不要超過15-20分鐘，時間太長會導致身體失水，甚至產生脫水症狀，對各個器官損傷比較大。

6、在寒冷的冬天，採用汗蒸減肥的效果是最好的，因為冬天氣溫比較低，人體活動以後散熱就比較快。同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量較其他季節要大很多。