女性防百病的最佳時間

女性防百病的最佳時間

1.補鈣最佳時間

人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質比後者的高6%，而在人的一生中，18歲骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生，故有“少年補鈣終身受益”之說。

2.

研究表示，與心臟病關係最為密切的血清膽固醇，從自然絕經前3年起開始明顯升高，持續至自然絕經後1年。因此，為保護心臟，在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治，直到絕經後1年，不可有絲毫麻痹。

可見，女性防病養生，是有一定時間講究的。不同的時間有不同的養生要求。

3.在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤運動，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大增。

第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程，會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期，由於雌激素水準變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的鍛煉，將惠及晚年。

4.其實在女性一生中有3個時間段最容易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

一是兒童期。一項調查資料表明，凡10—13歲期間體重超標者，到30歲後，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以後發胖的可能性減少60%。

二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發福”。

二是40歲以後，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。