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劇烈運動後腎疼

正常情況下運動可以對人的身體起到促進血液迴圈,又能增加抗體的效果,但很多人在運動後,經常會出現後腎痛,這種要看會不會是因為劇烈運動造成的,比如高強度的蹲起或者突然間劇烈的跑步,這些都會突然造成身體不舒服,在運動方面要注意正確的方法暈,運動時不能過多的激烈。

注意

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法,運動結束

後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液迴圈,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利於還清"氧債",加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,可以少量的補充一些白開水或鹽水。

三、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

運動後吸煙,吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清"氧債",難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

案例

運動性哮瑞的發生與哪些因素有關呢

一般來說,與運動的種類、條件,運動的劇烈程度以及運動持續的時間有關。寒冷季節在戶外跑步、登山續從事球類等運動易誘發運動性哮瑞,而在夏季進行游泳、舉重、划船等運動則較少引起。輕微運動如散步、打太極拳較少引起,而劇烈運動則較易引發。一般來說,劇烈運動5一ro分鐘後才會引起運動性哮瑞,短於5分鐘的運動,很少引起哮喘發作。