劇烈運動後腎疼

正常情況下運動可以對人的身體起到促進血液迴圈，又能增加抗體的效果，但很多人在運動後，經常會出現後腎痛，這種要看會不會是因為劇烈運動造成的，比如高強度的蹲起或者突然間劇烈的跑步，這些都會突然造成身體不舒服，在運動方面要注意正確的方法暈，運動時不能過多的激烈。

注意

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運動結束

後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利於還清"氧債"，加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

三、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清"氧債"，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

案例

運動性哮瑞的發生與哪些因素有關呢

一般來說，與運動的種類、條件，運動的劇烈程度以及運動持續的時間有關。寒冷季節在戶外跑步、登山續從事球類等運動易誘發運動性哮瑞，而在夏季進行游泳、舉重、划船等運動則較少引起。輕微運動如散步、打太極拳較少引起，而劇烈運動則較易引發。一般來說，劇烈運動5一ro分鐘後才會引起運動性哮瑞，短於5分鐘的運動，很少引起哮喘發作。