怎樣才能快速生精

男性精子少而且成活率低的話就很難使女性懷上健康的孩子，所以懷孕之前應做好備孕的工作，男性怎樣才能快速生精呢？男性提高精子數量與品質應多服用一些高蛋白食物，比如牛奶和豆製品等。另外一些有壯陽效果的食物也可有選擇的食用，比如含鋅比較高的海鮮，對於提高精子數量也有效果。

想快速產生精子的男性，可以多吃以下生精食物：

1、高蛋白食物，男性想生出更多食的精子，就要瞭解生成精子的主要物質，這樣才能更好的去補充，其中蛋白質就是生成精子很重要的物質，所以男性可以多吃一些富含高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品等，對生精有很大作用。

2、 含鋅食物，鋅對健康是很重要的，不只一些小朋友要補鈣，對於男性也是需要補鈣的，它是精子產生的重要基礎物質，如果缺鋅的話，就會導致出現少精弱精等問題，所以男性想快速產生精子，就要注意補鋅，可多吃一些含鋅食物，如牡蠣、墨魚、堅果、動物肝臟等。

3、含各種維生素食物，人體的健康是離不開維生素的，同樣精子的生成也少不了維生素，尤其是維生素 e和維生素 c，它們是生成精子的重要原料，可改善精子品質及活力差現象。一般富含維生素的食物多存在蔬果中，如胡蘿蔔、菠菜、 青蒜、番茄、黃瓜等，都是補充維生素不錯的食物選擇。

4、其它食物，如含精氨酸的食物，它是精子形成的必要成分，一般外表特別黏滑的食物都含精氨酸多，如鱔魚、泥鰍、海參、 凍豆腐、 豌豆等。另外還有動物內臟，也能產生精子，男性可適當食用。

如何快速產生精子?飲食調補是最好的方法，上面所介紹的這些食物對於產生精子有很大的幫助，因此建議備孕期男性不妨多吃這些食物，尤其是對於精子品質差，少精弱精的男性，更要注意及時調補，以提高精子的品質。當然在為精子補充營養的同時，還要注意養成良好的生活習慣，避免一些傷害精子的行為，以更好的提高生育能力。