跑步腿肚子疼怎麼辦呢

現代生活當中人們非常注重自身的身體健康， 選擇健身的人們非常的多，但是對於一些剛剛接觸健身的朋友還是會在健身的過程當中遇到一些問題的，有的人就在跑步當中遇到了腿肚子疼的情況，但是不知道這種情況應該如何去緩解。那麼，跑步腿肚子疼怎麼辦呢?

第一，跑步腿肚子疼怎麼辦呢?一般所說的跑步是慢跑，屬於有氧運動，一般選擇下午4、5點鐘時進行。在氣溫較低時，跑步前一 定要做好 由慢漸快的準備活動，使全身各個關節和肌肉充分得到預熱，也使呼吸系統、循環系統漸漸進入工作狀態，然後進行跑步練習，這樣可以避免疲勞的提前出現，和減少運動損傷的機率。

第二，跑步時的動作技巧：慢跑時擺臂講究前不露手，後不露肘。肩關節放鬆，前後擺臂。身體前傾，重心靠前，使重力帶動身體向前運動。呼吸要有節奏，一般兩步或三步一呼吸。儘量用鼻子進行，在運動強度增加時，鼻子呼吸供不上運動所需時，也可用口進行，但是要講究方法，一般將舌尖抵住上頜，讓吸入的空氣從舌的左右進入呼吸道，這樣可減少冷空氣對呼吸道的刺激，也可避免跑步後肚子疼的現象發生。

跑步腿肚子疼怎麼辦呢?腿部發力由大腿前擺，帶動小腿向前邁步，慢跑時由腳跟先著地，然後過渡道全腳掌，借助身體向前運動的慣性蹬地擺腿，然後該小腿處於放鬆休息狀態，由另一側下肢完成剛才的發力運動，這樣每個運動週期中，兩腿都可得到適當的放鬆，這樣可以延長跑步時間。在跑步過程中會出現胸部發悶、呼吸困難、肌肉酸的感覺，這在運動中叫做困難期。是由呼吸系統和肌肉之間的適應過程產生的，這時要堅定意志，主動調節呼吸節奏，即可很快度過困難期，從而會感覺呼吸漸漸暢快，肌肉輕鬆有力的感覺，進入運動最佳狀態。