心腎相交法一分鐘入睡

很多人都會覺得自己經常處在失眠的狀態，這樣長期下去的話對於自己的身體狀況來說肯定是非常不好的，所以說就更加應該要關注的，可以使用一些方法去改善自己的情況，可以通過心腎相交法來改變的，這樣的話就可以使得自己可以更加快速的入睡，防止自己的身體一直都處在亞健康的。

人之元神在心，人之元氣在腎，欲心腎相交，須於有意無意之間，運心中元神隨呼吸之氣息息下降，與腎中元氣匯合。白話解：意靜，當呼氣時，默念腎中元氣上升，心中元神下降，相互交感，吸氣時，元氣下降，元神上升回位。

此即明伍沖虛謂“吸升呼降，方合有意無意之奧旨。”，《內經》四氣調神論“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”即此法之權輿。一念在心，一念在腎，抱樸子所謂“意雙則和”。調此功法，數日可覺下元溫暖，月餘功效異常。然此功法不可太過，使熱力熾盛，宜休息行之(間隔之意)，又需清心欲寡。

如腎陰虧虛，或心火熾盛，腎水和心火 失去平衡，不能相濟，就會產生心煩、怔忡不安、失眠等心火熾盛的症候，臨床上稱之為“心腎不交”。

心屬火，藏神;腎屬水，藏精。兩髒互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。腎中真陽上升，能溫養心火;心火能制腎水氾濫而助真陽;腎水又能制心火，使不致過亢而益心陰。這種關係，也稱水火相濟。

心腎相交法最常用的是鳴天鼓，天鼓就是後腦勺。以手掌心的勞宮穴貼住耳孔(耳孔處就是聽聞穴)，把整個手搭在後腦勺上，食指在中指上，往下彈擊，落在後腦殼上。彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，到耳朵有一種特別清爽的感覺就很好了。

第二種方法就是單獨按摩聽聞穴。掌心向後，然後用中指插進耳朵孔裡，塞進去以後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動，等個二三十秒後，突然將手指向前外方猛地拔出來，能聽見的響聲越大越好。

第三個心腎相交法叫手心搓腳心。腳底板有腎經的湧泉穴，以手上勞宮穴，交叉搓腳心，或者用手心拍打腳心。此法是把氣往下引，把上面擁堵的虛火拽下來，這樣上面就清爽了。