女性冬季該怎麼進補 5款滋補食物送給你 熱門文章排行榜 >>2018-11-29 17:02來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女性冬季該怎麼進補

進補沒有明確的時間界限

冬令進補應選在什麼時間最好呢?有三種說法：一是在立冬後至立春前;二是在冬至前後;三是三九天。人們普遍認為冬至前後進補是最佳的時期，因此，冬至一到，很多人就開始想方設法地進補。

其實，進補並沒有沒有明確的時間界限，進補也因人而異，不同體質的人，進補的度和進補的時間也會有所差別。一般情況下，冬季比較適合進補，但不局限於冬至前後這幾天時間。

藥補不如食補

專家提醒：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質，分為四種不同的食補方法：

平補：

指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補：

指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥薑辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。

清補：

指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。

溫散：

指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除濕。

女性如何根據自己的年齡、體質及生理特點科學進補，許多人知之甚少。下面，我們就一起來看看不同體質女性的不同進補方案。

女人冬季應該怎麼食補？5款滋補食物送給你

1、大棗

大棗是最為常見的一種女性滋補品，它可以滋養女性的氣血，多吃還具有駐顏的效果。而食用大棗的方法可以有很多種，如直接當零食來吃、放入湯中當做調味劑、煮紅棗水服用等。不過在吃大棗之時一定要控制好用量，因為食用過多很可能會出現燒心的情況，一般每天食用10顆大棗就可以達到自身想要的效果。

2、紅糖

對於經期的女性來說，如果想要降低痛經狀況的發生幾率，那麼最好去喝一些紅糖水。但是，由於紅糖水的含糖量過高，所以對於處於月經後期的女性來說，就需要適當的去控制對紅糖水的攝入量，因為月經後期的女性，其經血的排出量是較少的，所以痛經的狀況也就沒有那麼嚴重，進而就無需攝入過多的紅糖水去緩解疼痛。

3、桂圓

桂圓又叫龍眼，隸屬于溫性滋補類食物。桂圓的味道比較甜，它具有滋陰養顏和溫補腎臟的效果。但是，桂圓這種食物是不適合單次食用過多的，因為食用過多可能會促使人們體內的肝火過旺，進而就會出現上火的情況。

4、阿膠

阿膠對於女性來說，滋補子宮的效果是極好的，它是補血補氣的聖品。而阿膠的價格是比較高，所以人們在購買之時，如果發現其價格比較低廉，那麼就需要及時去判斷阿膠的真偽。

5、燕窩

燕窩中主要成分就是蛋白質和多種氨基酸，它具有養陰潤肺、益氣補中的效果，所以對於女性來說，如果能夠堅持每天都吃燕窩，那麼她們身體的綜合素質就會被大大的提升，進而就可以有效的降低婦科疾病的發生率。（參考網站：養生之道網） 

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