跑步腳麻是怎麼回事

跑步腳麻這種情況主要是因為跑步太長時間引起的乳酸積累，乳酸的增多會導致神經損傷，所以對跑步腳麻的發病原因，建議喜歡跑步的朋友可以對這種發病原因可以進行預防。跑步引起的腳麻是由於血液沒有流通到腳底引起的，需要適當的休息或者通過泡腳的方式緩解血液流通不暢的情況。

1、跑步手麻怎麼回事

如果跑步手發麻的話,這個跟血液迴圈有關係。當你跑步的時候,大部分血液都會流到發力部位,尤其是腿部。所以引起手部血液供應不足,導致發麻,多加鍛煉應該會消除此現象。

人的肌體在得不到氣血供養的情況下就會首先在肢體的末端產生麻木的感覺.如果氣血嚴重不足.麻木感會向心性增加.首先你的體力可能不是很強壯.加之沒有很好的補充飲食.在這種情況下你又大量的消耗體力.當然就會出現你現在的情況了。

2、跑步手麻的現象

2.1、神經疲勞的表現

跑步時的麻木感沒有首先出現在肌肉收縮最多的腿部,而是出現在手臂,說明這種麻木可能不僅僅是肌肉疲勞。其實,感覺到肌肉發麻,很多時候是神經受到刺激和疲勞的表現。

神經疲勞有一個明顯的特徵,就是會出現全身的反應,而不僅局限於運動的部位。因為,神經疲勞往往是中樞性疲勞,中樞神經(主要是大腦)的反應會傳遞到全身各部位。這就是為什麼靠腿跑步,反而手臂會發麻。

2.2、血乳酸堆積使手臂發麻

運動疲勞專家認為,疲勞的產生是由於某些代謝產物在身體組織中堆積造成。乳酸就是一種非常重要的、與疲勞相關的代謝產物。

乳酸是由於運動員在運動過程中體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。從跑步的動作特點來看,雖然手臂肌肉產生力量與能量代謝都較少,本身產生乳酸也較少,但是全身血液迴圈中的乳酸,也就是血乳酸,卻可以對手臂部位造成刺激。

另外,乳酸不僅造成了肌肉疲勞,也是引起神經疲勞的一大原因。乳酸刺激神經末梢引起的疲勞,與神經系統原有的疲勞疊加,那麼就加重了“發麻”的感覺。

3、減少跑步手麻的幾種小動作

3.1、用指尖按住頭頂部,上下移位。(輕按)

3.2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

3.3、食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反復多次。

3.4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外按摩至下顎,再回到原點。

沿著下顎向下按摩。

下顎左右轉動各5 次。

手掌按住鼻尖做圓周運動,每個方向5次。

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動3次。