孕婦如何長胎不長肉

在懷孕期間為了腹中的寶寶准媽媽是陷入了瘋狂補身體的節奏，但是這種方式會讓懷孕期間的准媽媽體重迅速的提升，那麼在懷孕期間應該如何抑制住體重是很多准媽媽非常關心的問題，就是那種能夠養胎而且還能夠抑制住准媽媽自身體重的方法。那麼，孕婦如何長胎不長肉呢?

第一，孕婦如何長胎不長肉呢?進食行為的改變改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後吃飯。養成三餐一定要吃的習慣。生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃。肉類應去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。油炸食品先去油炸面皮後再吃。帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝幹後再吃。以水果取代餐後甜點。以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。

第二，烹調方式的改變儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。烹調時少加糖烹調時少用勾芡。烹調時少加酒。煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或將湯汁滴幹，以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。吃飯勿淋肉燥、肉湯。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。

孕婦如何長胎不長肉呢?早餐要豐盛。孕期的營養很重要，不是吃的多就行的，很多人說孕婦要多吃，平常吃一碗飯，懷孕了要吃兩碗。其實孕期吃的多不是要單一的多，而是要豐盛。種類要齊全。這樣營養才全面，不會單一的發胖。早餐一般要蔬菜、主食、雜糧、牛奶豆漿粥等等換著花樣吃。午餐要豐富。有時候，很多人懷孕了就變得特別還吃肉，那中午就是可以多吃肉類的，懷孕了不能只吃素的，一定要吃一些肉，這樣寶寶營養才更全面。晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些易消化的素菜，湯品。不要大魚大肉的，這個時候大魚大肉，營養過剩，長肉的不是寶寶，是孕婦。