胸下麵有贅肉

很多肥胖人士在通過節食減肥成功減掉脂肪之後，經常會出現身體部位有少量的贅肉習慣，尤其是在胸部這個地方最容易出現贅肉，而且這種情況會造成嚴重的胸部下垂，對於一些男性朋友來說是非常影響自身的形象的，下面就讓小編給大家介紹胸下面有贅肉怎麼辦?

第一，胸下面有贅肉怎麼辦?有些胖子即使全身減肥都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水準比男性高很多。雌激素水準高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水準比較高的部位，也容易儲脂。不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損(酒精對健身的影響)，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排泄的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。

第二，有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙杠臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的“贅肉”的。其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水準，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，，胸部就沒有“贅肉”了。常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。

胸下面有贅肉怎麼?配合高次數的輕重量力量鍛煉前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛煉，才可能有較為理想的效果。首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練項目，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。