產後怎樣瘦大腿

當人們在生產以後就會感覺到自己的大腿部位線條不是那麼好看的，所以說就會選擇產後瘦大腿的，現在瘦大腿的方法也是非常多的，但最好還是選擇適合自己的方式，這樣的話才可以避免對於自己的身體造成更多的傷害，可以進行一些運動鍛煉的方法，這種方法是最有效果去瘦大腿的。

食物選擇

在進行母乳餵養時，明智地選擇廣 泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建議，在進行瘦身計畫時，也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里 能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 客富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

最佳方式

哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身體體重，及時恢復孕前體重，運動節食是健康的方式

運動安排

跟開展任何一項瘦身活 動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到 更多，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

基本原則

時間：越早越好，不要坐月子按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還 重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子方法並無科學依據，也是現代醫學所不提倡的。

運動：儘早開始走路、形體訓練

產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走 不當運動，更複雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。如果認為強度不夠，可以用形體訓練鞋來增加運動量，鞋底是前高後低的，走平地相當於輕微爬坡，有利於減肥，在香港就叫“瘦身健體鞋”，經過權威檢測的，在室內散步做家務都有作用。