懷孕後大腿變粗怎麼辦

由於很多女性在懷孕期間都會吃一些對身體十分有營養補充作用的食物，而這些食物不僅會補充女性身體營養，還會使女性的身軀變得肥胖。因此不少懷孕的女性都被一個問題所困擾，那就是看見自己的身材越來越胖。而且變化最明顯的地區就是女性的大腿和肚子，所以懷孕的女性發現大腿變粗了應該怎麼辦呢?

一是於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。

這是最為簡便實用的保養之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在懷孕後期，採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

二是產後做雙腿健美操。

在產後第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位於地，兩下肢伸直並拔，腰部挺直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩隻腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦，由於產婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。

滿月以後則可進行各種肌群鍛煉，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。 相信年輕的媽媽們，通過循序漸進的保養鍛煉，會更加豐腴多姿的。

大腿操

1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

2、右腿向前伸，腳尖向上，腿儘量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。

3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。

小腿操

1、雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次。

2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。