孕婦能把腿放牆上嗎

不少女性都想要一雙又細又長的腿，特別是在夏季的時候，擁有一雙長腿，讓人十分的豔羨，但而在現實生活中有一個瘦腿的方式就是在睡覺之前將腿放在牆上，能夠有效達到瘦腿的目的。而孕婦由於身體負重原因，有很多正常女性能做的姿勢他們都不能做，但是孕婦可以將雙腿放在床上進行減肥嗎?

1、要保持臥室的整潔乾淨，注意通風透氣。

2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。

3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處於興奮狀態而睡不著。

5、睡前要注意調節好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。

6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。

7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。

8、臥室注意隔音擋光。臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

孕婦睡覺的正確姿勢

1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主

在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為准。這個時候准媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利於入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。

2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好

到了孕中晚期准媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜採用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助於准媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥

這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變鬆弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。