孕七個月小腿肌肉酸疼

一個人長期站立或者走路時間過長的話就會使小腿上的肌肉出現酸痛的情況，因為小腿肌肉有一定的承受能力，當承受能力過度的話就會引發小腿酸疼。而在不少懷孕的女性身上卻出現了小腿酸痛的情況，這和走路與站立沒有直接的關係。今天就為孕婦們介紹一下，七個月的時候小腿酸痛是怎麼回事吧。

多數的准媽媽們在懷孕中、後期輕易有腿部痙攣的情形，非凡是發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。抽筋在孕期不適的症狀中，並非自然的生理反應，而是一種病態的現象，主要的原因可能是：腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路，站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液迴圈不良或嚴寒也是引起抽筋的可能原因。

體操是緩解孕婦小腿酸痛的方法之一

伸展練習一：腳掌相對而坐，雙手撐於臀後，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。

伸展練習二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋於雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重複5~8次。

伸展練習三：兩膝儘量分開，雙腳併攏，臀部儘量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節，保持15秒。

伸展練習四：分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。

伸展練習五：站立，骨盆正對前方，一足置於椅面，一手扶著椅背，儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。