專家說的十大健康禮物是什麼？

粗糧大禮包

多種粗糧搭配吃健康效果最好，可以將燕麥、玉米、黑米、黑豆、芝麻等組成一個大禮包送人。

核桃

核桃含有歐米伽-３脂肪酸，有益心臟。它在預防癌症、增強記憶力、改善睡眠品質和骨骼保健等方面的效果也非常顯著。不過每天最多吃２０個，多吃會增加熱量，容易發胖。

各種香料

鹽吃多了傷健康，各種各樣的香料和低鹽醬油是最好不過的健康禮物。除了醋能增強鹹味，檸檬汁、橘皮、孜然、胡椒粉、香菜也能代替鹽，將飯菜的香味"激發"出來。

不銹鋼杯子

美國衛生機構的報告顯示，奶瓶、飲料瓶、罐頭瓶等塑膠瓶通常含有化學物質雙酚Ａ，這是一種有潛在致癌風險的物質。平時準備個喝水的不銹鋼杯子，不但能多次使用、乾淨衛生，還能打消你買甜飲料解渴的念頭。

巧克力

巧克力有益心血管健康，是理想的能量補充品。保健效果最好的巧克力應該包含至少70%的可哥粉，購買時一定要檢查標籤。另外，每天食用別超過52克，否則多餘的能量會轉化為脂肪。

計步器

能記錄每天所走的步數、分析能量消耗，不但能讓人對自己的運動量心中有數，還督促養成多走路的習慣，是非常好的一款健康禮物。
各種茶葉

冬天喝紅茶，增強人抵禦寒冷的能力，預防流感；綠茶降血脂，預防血管硬化，適合愛吃油膩的人；口乾舌燥的人可以喝點烏龍茶，具有潤喉的功效。送人茶葉時可以多搭配幾種，對健康更有利。

蒸鍋

蒸是保持食物原汁原味的最佳烹飪方式。研究表明，蒸菜所含的多酚類營養物質（如黃酮類的槲皮素）顯著高於其他烹調方法做出的菜。在蒸的過程中，蔬菜中的抗氧化劑和其他營養物質幾乎沒有被破壞。

多層飯盒

外出就餐不但浪費時間，食物的衛生程度也不能得到保證。自帶午餐可以減少家庭浪費和日常開支，既不會讓人吃得太飽，又不會影響下午正常工作。午餐盒應選擇多個隔層的，既能防串味，保鮮和保溫效果也較好。
花盆和花肥

對於愛種花的人來說，花盆和花肥就是最實用的健康禮物；不愛種花的人，這些禮物則可以鼓勵他們嘗試一下。研究表明，每個房間放3盆以上植物，就可以讓人感到寧靜、溫馨，還有淨化空氣、殺滅細菌的效果。
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