游泳汗蒸洗澡的順序是什麼

汗蒸不僅可以達到養生的效果，而且對身體的保健作用非常多，比如可以幫助身體進行排毒，以及促進血液的迴圈等等，一般情況下在進行汗蒸的時候都會進行洗澡或者是游泳，其實我們一定要注意這三者的順序，不然就會對皮膚構成傷害，容易讓毛孔出現堵塞，那麼游泳汗蒸洗澡的順序是什麼?

第一，游泳汗蒸洗澡的順序是什麼?游泳結束先沖澡，再進行幹蒸是正確的順序。游泳後沖澡保持身體的乾淨衛生，然後進行幹蒸會更好。幹蒸的時間不要太長，，幹蒸時間長了身體會水分流失太多，造成脫水。

第二，游泳是減脂的有氧運動，汗蒸同樣能促進脂肪燃燒，二者一起作用，減肥效果很棒。因為泳池溫度和汗蒸房溫度溫差較大，如果立即進入，血管會迅速擴張，血液流速會加快，血液攜帶營養物質和氧氣，沒有充足的時間與組織完成物質交換，容易導致頭暈。需要10到20分鐘進行過度，減小溫差再進行。

第三，游泳後汗蒸多久最好?建議30分鐘。 由於汗蒸前已經進行了游泳訓練，消耗了大量能量和水分，所以通常一小時左右的汗蒸，可以減少至30分鐘，既可以繼續減脂，又能防止身體出現脫水的問題。

游泳後汗蒸的好處：二次脂肪消耗 在高溫環境的作用下，可以排除人體中性脂肪，降低血脂及膽固醇，促進脂肪燃燒。進一步加強減脂的效果。 緩解運動疲勞 汗蒸的遠紅外線可以滲透到人體深處，使肌肉附近的血管擴張，加速血液迴圈和新陳代謝，代謝掉損傷的細胞，緩解運動後的疲勞感。 控制酸堿平衡 汗蒸的遠紅外線與人體內細胞分子的振動頻率接近，可以引發人體細胞的共振，增強細胞的運動，加速游泳後乳酸的分解和代謝，使機體內環境恢復到正常的狀態，降低致病幾率。