中老年怎樣預防白內障

在我們的生活中，有很多中老年人都特別害怕的白內障，因為白內障的發病人群都是中老年人，而且這種疾病在治療上非常的麻煩，患者得了白內障不僅會影響到視力，還經常會感覺到眼睛疼，而且對於老年人來說，他們的心理素質也接受不了，因為他們總容易脾氣暴躁，那麼中老年怎樣預防白內障呢?

預防白內障的心理保健：中老年人得了白內障後，要注意控制情緒。早期白內障對視力影響不大，只要認真保養，正確對待，不應過分緊張。

飲食防治白內障：平時不吸煙，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養、易於消化的食物。

預防白內障的行為習慣：起居生活要有規律，不要過於勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間後，要注意放鬆調節，以免眼疲勞。

運動防治白內障：經常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質，延緩衰老。

預防白內障的重要性還包括預防白內障攝入足量的維生素C,維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。攝入足夠的維生素C人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。