腿部肌肉抽搐的原因

肌內發生抽搐的情況比較常見，而且不論哪個年齡段都是有可能發生的，而腿部肌肉發生抽搐的現象最多。腿部肌肉抽搐的原因也是多方面的，抽搐也就是我們所說的抽筋，是肌肉的一種痙攣情況，人們會感覺疼痛難受。而發生腿部肌肉抽筋的情況大多與運動、氣溫聚變等方面有關。

腿部抽搐的原因

小腿抽筋學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。最常見小腿和腳趾的肌肉痙攣，發作時疼痛難忍，引起腿腳抽筋的常見原因有以下幾種原因;

①外界環境的寒冷刺激，

②老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水準過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

③疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起的肌肉痙攣。

④睡眠姿勢不好，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

根據不同的原因採取下列不同的對策;

當發生抽筋時，朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，

一腿抽筋常見的原因;

①寒冷刺激。如夏天在小河湖泊洗澡，都容易突然受到寒冷刺激引起腿抽筋。睡覺沒蓋好被子，也會發生抽筋。

②肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二;腿抽筋的預防;

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。三腿抽筋的應急處理平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳