一周減肥餐單
減肥在生活中是大家最為關心的事情，大多數人在減肥的時候通常都是選擇節食減肥，節食減肥有一個通病就是如果長期不科學的飲食，不僅會導致營養不良，而且如果一旦堅持不下去是會導致反彈的，還有些人在減肥期間不知道吃些什麼，其實通過飲食減肥一定要採用科學健康合理的飲食方式，下面介紹一周減肥餐單。
【週一】
早餐：牛奶1杯，全麥麵包2片，梨子1個。
加餐：蘋果1個。
午餐：速食1份。
加餐：優酪乳1杯，堅果幾顆。
晚餐：紅豆粥1碗，水煮蔬菜1份。
【週二】
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：速食1份。
加餐：優酪乳1杯，聖女果幾顆。
晚餐：玉米粥1碗，涼拌木耳1份。
【週三】
早餐：玉米粥1碗，蔬菜沙拉1份。
加餐：梨子1個。
午餐：速食1份。
加餐：聖女果幾顆，堅果幾顆。
晚餐：紅棗蓮子粥1碗，涼拌黃瓜1份。
【週四】
早餐：豆漿1杯，全麥麵包1片，水煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：速食1份。
加餐：優酪乳1杯，黃瓜1小條。
晚餐：玉米粥1碗，水煮雞蛋1個。
【週五】
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。
加餐：蘋果1個，堅果幾顆。
午餐：速食1份。
加餐：梨子1個。
晚餐：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。
【週六】
早餐：水煮玉米1根，水煮雞蛋1個。
加餐：檸檬汁1杯。
午餐：米飯1小碗，魚肉1份，番茄蛋湯1份。
加餐：黃瓜1條。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。
【周日】
早餐：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。
加餐：優酪乳1杯，香蕉1個。
晚餐：黑米粥1份，鮮藕炒荷蘭豆1份
如果不習慣的話，可以先每週給自己安排一次“欺騙餐”，以此來慢慢養成健康飲食的好習慣，健身的變瘦。