孕期便秘怎麼辦 預防便秘多吃富含粗纖維蔬菜 熱門文章排行榜 >>2018-11-22 15:13來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

孕期為什麼容易便秘？

首先，我們來分析一下為什麼在懷孕期間，准媽媽們會容易便秘。因為人在懷孕之後體內的激素會發生變化，在此變化的影響下人體的胎盤就可能會分泌大量的孕激素，這樣就有可能導致體內胃酸的分泌減少，胃腸道的蠕動速度也會減慢，肌肉的蠕動能力也會減弱。這樣，平常吃進去的東西在腸道滯留的時間就會變得更加長，所以就不能像懷孕之前那樣及時的排出體外，就有可能引發便秘的現象了。

但其實懷孕期間有便秘的現象是非常不好的，這樣會導致身體新陳代謝功能發生紊亂，內分泌也有可能會失調，一些微量元素分配不夠均衡，這樣就容易使皮膚色素發生沉著的現象，甚至還伴隨有騷癢等症狀。如果便秘的現象非常嚴重，就經常會有排便非常用力的狀況發生，久而久之就容易形成痔瘡。而且在懷孕後期出現嚴重的便秘，還有可能會導致腸阻梗，可能會引發早產等現象，對於孕婦和嬰兒的安全都是有威脅的。

孕晚期嚴重便秘怎麼辦

1、每天吃1--2根香蕉

熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

2、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類

孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、生吃蘋果

生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜

比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘症狀。

5、鼓勵孕婦多喝水

有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉，只有多喝水才能加快排便。

6、適當的活動

孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有説明，特別是飯後的散步，對身體大有裨益，也有助於順產。

孕期便秘重在預防，假如不想在懷孕期間飽受便秘之苦，孕媽媽應注意做好以下幾項工作：

1、養成每天固定時間上廁所的習慣

維持規律的排便習慣。每日定時排便，最好是在早餐過後排便，養成良好習慣。

2、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量回避不良的精神刺激。

3、高纖維飲食(指每日粗纖維13g)和補充水分

含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全穀類及其製品，如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包。

4、適量運動。

適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意。（參考網站：太平洋親子網） 

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