小肚子最近變大怎麼辦

小肚子如果最近變大，這和平時不注意飲食，不注意健身有關，如果經常久坐，常常會導致脂肪堆積，會形成小肚子。出現小肚子一方面會影響美觀，另外一方面對身體的健康是沒有好處的，通過調查發現肚子比較大，是誘發一些疾病的重要原因，所以說平時生活當中不能久坐，要適度的健身，在飲食方面也要有所控制。

小肚子最近變大怎麼辦

1、晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。

飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。想要瘦肚子，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩的首要前提哦!

2、飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為准。

幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了!

3、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是瘦肚子的方法裡最瘦腹於無形的。

練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢!

4、撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來撿豆子吧!

每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰，直到把豆子撿完，等於做了200次彎身下腰。

堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!這是瘦肚子的方法裡比較傻的一個，但效果不錯的說~~

5、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。

如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。