運動減脂的原理

作為健康的減脂方法，一定要注意適度的運動，這樣才能夠起到穩固減肥效果的作用。運動減脂的原理比較簡單，就是通過運動達到燃燒體內熱量，這樣就能夠消耗脂肪，從而達到脂肪減少的效果，根據不同的人群，在運動過程當中也要因人而異，另外運動還要和飲食相結合。

運動減脂的原理

運動減肥的原理是什麼?專家介紹：一般運動減肥主要是通過燃燒身體內的熱量達到脂肪消耗，從而實現減重的效果。由於人體內的脂肪細胞數量一般是穩定的，但是如果脂肪攝取過多的話，就會增加脂肪細胞的體積，從而出現身體肥胖的情況，因此運動減肥可以幫助實現脂肪細胞處於正常的狀態!

但是運動減肥的朋友也要注意，在運動過程中代謝的不僅僅是脂肪，也包括身體內的大量水分，減肥者運動時會有大量出汗的情況，因此還是應該適當補充水分的，維持身體內的電解質平衡，夏季運動的時候還要避免因為溫度過高而發生中暑的情況，當減肥者身體有不適反應的時候要及時停止運動進行休息。

注意事項

1.運動方式的選擇應因人而異。

2.運動減肥應與飲食控制相結合。

3.運動減肥應持之以恆，並且循序漸進。

4.所制定的運動強度、持續時間和練習頻率應在減肥物件體質健康和心肺功能的安全範圍之內。

5.運動前要熱身。

6.運動後30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態，進食會影響消化。

7.運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收進入血液後，會增加血液迴圈量，造成心臟負擔。