咖啡是否能減肥

咖啡這一飲料在生活中越來越普遍，不少人喝咖啡是為了讓自己的精神更充沛。相信很多人都聽說過咖啡能夠對人體有效進行減肥這一說法，因為咖啡與其他飲料相比較起來它所含有的熱量其實是十分低的，而熱量是導致人體長胖的最主要的一個因素。但是咖啡能否對人體有效進行減肥呢?

1、女生喝咖啡可以減肥嗎

減肥咖啡是經過特殊烘焙處理,其中含有天然的咖啡鹼成分能有效的分解體內脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。純天然的咖啡原豆,經過特殊烘焙之後使之咖啡因含量降低,咖啡鹼的含量升高,咖啡鹼含量約占1.3%左右。純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸,經過少量的運動後,可以順人體微循環系統排出體外,達到減肥功效。

2、喝咖啡的好處

咖啡豆含有大約100種不同的物質,包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等,每100克即溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克;每100克調製咖啡中,含咖啡因64~124毫克。咖啡是一種興奮劑,對人體會產生很多影響,它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。

3、喝咖啡的壞處

習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡,會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等症狀,而攝入咖啡因才症狀消失。懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量,因為咖啡因會滲透至胎盤,而且會出現在母乳裡。喝咖啡會引起人的精神興奮,在喝完咖啡的4小時內,咖啡因會影響睡眠。

怎麼喝咖啡好

每天1-3杯

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾),以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現,最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

運動前30分鐘飲用

喝完咖啡後馬上運動,咖啡因還未被人體吸收,帶著未被吸收的咖啡因運動,容易增加腸胃負擔,最好在飲用咖啡30分鐘後,咖啡因才會被人體吸收。因此,專家建議,喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。

80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥,因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收,幫助你更快地消耗體內的熱量。另外,泡咖啡也要講究技巧的哦,不要用剛煮沸的水來泡,而是要用80℃溫水來泡咖啡,這樣能保護綠原酸而不受損壞。

微糖延長飽腹感

喝咖啡最好加奶精,可以緩和對胃的刺激,但要控制糖的攝取量。

淡滴咖啡效果更佳

建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外,因為綠原酸不耐熱,所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。