大腦皮層興奮

現在越來越多的人都有失眠的症狀，有些女性到了更年期的時候症狀更加嚴重，一般人們出現了失眠症狀是因為大腦皮層興奮引起的。大腦皮層具有抑制和興奮兩種活動，人們睡覺的時候大腦皮層表現為抑制，抑制期過了之後大腦皮層興奮，有些外在因素也會讓大腦皮層長期處於興奮狀況。

大腦皮層的電活動有兩種情況：興奮和抑制。正常時都存在，相互抑制相互轉換。如為覺醒狀態那麼大腦皮層興奮高於抑制表現為興奮，如睡眠狀態就抑制高於興奮表現為抑制。如果兩者失衡則會產生疾病，如抑制減弱或興奮過度就會表現為興奮狀態，比如失眠、燥狂症等，或大腦皮層如果出現異常放電就為癲癇。

不睡覺比不吃飯更讓人痛苦，失眠了太陽穴已經連續好幾天出現疼痛的現象了，有時還會出現噁心的症狀，每天都得下半夜兩點才能入睡。諮詢專家問一下出現這種症狀應該怎樣緩解才好，專家介紹

從生理節律上看，每天晚上的11-12點會出現一個低潮期，如果晚上11點之前睡覺的話，是很容易進入睡眠狀態的。如果超過了晚上12點再睡覺，低潮期就會消失，此時的大腦就會重新出現興奮的狀態，這樣就很難入睡了。專家提示，夜晚的10點至下半夜的2點是睡眠最重要的時間段，如果大腦能在這個時間段進入睡眠狀態的話，就不會出現頭痛噁心的症狀了。

出現上述症狀時，儘量不要大量服用口服類藥物，最好從提高睡眠的品質和生活習慣入手，合理地安排好睡眠時間;睡覺之前最好不要飲用咖啡或茶;適當地做一些運動，如果有睡意儘快上床休息;儘量不要在床上看電視或書;睡覺之前適量飲用一些牛奶或吃一點杏仁;經常泡腳也助於睡眠;還可以聽一些舒緩的音樂。此外，要調整好自己的心態和情緒，飲食要有規律，這些都可以改善睡眠品質。