女士運動減肥食譜

運動減肥是一種比較常見也比較有效的減肥方式。當然，單單只靠運動，是無法很好的達到減肥的效果的，對於運動減肥者而言，在日常飲食方面也是有著很多需要注意的地方的，尤其是需要注意的是，要多吃脂肪含量以及熱量比較低的食物。下面，就為大家介紹幾種適合運動減肥者的食物。

一、綠豆芽拌筍絲

原料：綠豆芽 150g、萵筍 80g、鹽 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

做法：

1.豆芽去鬚根，用水洗淨。

2.將萵筍的皮剝掉，然後用水洗乾淨並切成絲狀。

3.用沸水把豆芽燙一遍，撈出，並控幹水分。

4.將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起，最後把各種調味料加進去，用筷子或勺子均勻攪拌，完成。

二、芹菜粥

原料：芹菜40克，粳米50克，蔥白5克。

做法：

1.將芹菜放進水裡洗乾淨，然後倒油進鍋燒開。

2.放進蔥，小炒一會兒，再加粳米和水，等到煮成粥狀，就把芹菜放進去，最後調味，完成。

三、柳丁胡蘿蔔汁

原料：2個柳丁，3個胡蘿蔔。

做法：

1.把柳丁剝皮，用水洗乾淨胡蘿蔔。

2.將柳丁和胡蘿蔔放到榨汁機榨成汁，完成。

溫馨提示：

如果覺得榨出來的柳丁胡蘿蔔汁味道太甜的話，可以適當地加進薄荷葉，進行調味。不要小看這道柳丁胡蘿蔔汁哦!它具有很大的抗氧化劑功效，可以清潔身體和提高身體能量，你也不用擔心味道會很算哦，因為胡蘿蔔可以中和柳丁中的酸，味道很可口呢。夏日的午後，不要再去買汽水等碳酸飲料啦，不如自己榨一杯柳丁胡蘿蔔汁，美味解渴又有利於減肥。

四、上湯菠菜

原料：菠菜1把、皮蛋1粒、鹹蛋1粒、生薑3片、雞湯100毫升、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

1.首先取皮蛋和鹹蛋，放進鍋中蒸，大概15分鐘後拿出來並放置到冷卻，再把蛋殼剝掉，成成小粒備用。

2.將生薑切片，洗淨菠菜。

3.倒油進鍋燒開，然後把薑片放進去小炒一會兒，再將蛋粒加進去炒。

4.最後加入菠菜一起炒，放調味料，倒雞湯，一起煮一分半時間，完成。