一個星期減肥食譜

減肥對於很多人來說，都是很大的需求，因為基本上每個人都希望自己能夠擁有麵條的身形。減肥的方法有很多種。但是無論肥胖者選擇的是哪一種減肥方式，日常飲食中，都是需要十分注意的，因為飲食對於體型來說，是很重要的。那麼，減肥期間吃什麼比較好呢?下面將為大家進行介紹!

一、7天減肥法食譜

第一天：第一天喝瘦身湯，再吃適量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜，也可以採用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配，但是注意，以上食物都不可以加糖或牛奶。

第二天：對於蔬菜沒有限制，什麼蔬菜都可以吃，數量不限，蔬菜最好選擇新鮮的，而玉米和豆類都不能吃，午餐可以適量吃一點烤土豆。

第三天：繼續喝瘦身湯，再加上水果和蔬菜，但是第三天不可以吃烤土豆，除了可以吃以上食物外還要多喝水，如果前三天可以按規定來吃，可以減4-6斤。

第四天：除了喝瘦身湯外，還可以吃水果和蔬菜，多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉，但是牛奶的攝入量不能超過瘦身湯的攝入量。

第五天：瘦身湯今天只需要喝一次，除了喝湯還可以吃番茄和牛肉，西紅杭要生吃，具體的量並不限制，而攝入的牛肉不可以超過200克，還要多喝水，大概喝6-8杯水。

第六天：瘦身湯只喝一次，再吃一點牛肉和蔬菜，可以吃牛排，不能吃太多，不可以吃烤土豆。

第七天：吃一些米飯，喝一點瘦身湯和果汁，不可以加糖 然後再多吃一些蔬菜，蔬菜不能加太多油。

二、瘦身湯烹飪方法

材料準備：6個番茄、6個洋蔥、3罐番茄醬、1棵洋白菜、3個辣椒、3棵芹菜

製作方法：

1、先把洋蔥切成三角形片狀，蔬菜切成塊狀，芹菜切段，番茄切成小塊

2、將以上所有材料都放進鍋裡，加入適量水，大概煮3個小時，注意，湯裡不可以放其他東西。

三、注意事項

七天瘦身食譜是根據一些想快速減肥的人製作的方案，其材料簡單，主要以新鮮的蔬菜為主，堅持七天都吃番茄，芹菜等新鮮蔬菜，一定會有效果。