花式跳繩， 時尚的跳繩方式

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跳繩之前一定要做好準備工作，做一個充分的熱身運動，在跳繩的準備工作之後，就可以慢慢地學習跳繩花式，在花式跳繩中就可以體會到跳繩運動的樂趣，這樣就可以一直保持著跳繩的熱情，達到減肥瘦身功效。下面，小編就為大家介紹幾種跳繩的方式。

一：同步雙腳跳

動作步驟：1、雙腿合攏，只用前腳掌站立。

2、跳躍的時候身體向左邊或者右邊傾斜跳躍。

3、在著地之後再向相反的方向傾斜跳動。

4、這個跳動方式最好可以一直持續跳動30分鐘以上。

二、側腳跳

運動步驟：1、雙手的手腕用力地揮動跳繩，讓跳繩的擺動富有節奏。

2、右腳著地，左腳輕輕地抬高。

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3、左腳傾向一邊，連續跳動20次。

4、換右腳，右腳傾向一邊，繼續連續跳動20次。

三、雙人跳繩

跳繩步驟：1、2人分別握住繩子的兩側，以富有節奏的速度擺動繩子。

2、2人同時單腳站立，並排站立在一個平面上。

3、2人同時揮動繩子，並且有節奏地起跳。

4、這個跳繩方式連續跳30分鐘。

四、單腿輪換跳躍

跳繩步驟：1、快速地擺動繩子，儘量讓繩子的節奏變得更慢。

2、在甩動繩子的時候，一隻腳儘量快速地蹬腳跳躍。

3、抬起另一條腿讓腿膝關節儘量往上提。

4、這個跳繩方式連續跳躍40分鐘即可。