減副乳的瑜伽動作是什麼？

瑜伽是一種非常良好的運動，與很多激烈的競技運動不同，瑜伽相對來說節奏要慢一些，而且動作都比較柔，所以更適合女性做。當然，瑜伽還是有很多作用與功效的，比如女性減肥的話可以去練習瑜伽，比如女性想要變成魔鬼身材，同樣適合做瑜伽。那麼，減副乳的瑜伽動作是什麼?

簡易駱駝式減副乳

練習方法：

1.雙膝跪立在墊子上，雙膝和雙腿分開，與髖同寬。

2.將雙手放在腰後，護住腰背，吸氣時向前頂髖，儘量向後伸展腰背，腰骶部與地面垂直。脖子輕輕向後伸展，呼氣再慢慢還原，重複5次。

3.然後吸氣，收緊臀部，雙手放在腰後，向前頂髖。伸展腰部，呼氣，身體微向左扭轉，左手放在左腳跟上。

效果：這個動作能夠幫助擴張胸部，改善胸部血液、淋巴迴圈，還能夠強健腹肌，調理內臟器官，消除副乳，美化形體。

強化背肌

1. 準備好一條具有拉伸功能的彈力帶，綁在和肩部同高的水準牆上或者橫樑上。

2. 在準備動作開始的時候記得挺胸收腰，身體要筆直。

3. 單手手臂伸直，拉緊彈力帶，逆時針向後打圈，如下圖，單手10次左右，然後換手重複。

強化手臂肌肉

1. 背向牆面，單手拉緊彈力帶。

2. 保持腰背挺直，眼睛直視前方。

3. 手臂由上而下逆時針慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持筆直狀態，8次左右換手重複。

收緊腋下贅肉

1. 背向牆面，站直。

2. 雙手呈大字形狀打開，慢慢地用力向胸前拉扯，與牆面垂直便停止，重複10次。

收緊手臂贅肉

1. 雙手拿著啞鈴，慢慢地握緊放在腦後的位置，吸氣慢慢的向上舉起啞鈴，呼氣，慢慢地下放，手肘是緊貼耳朵的。

2. 重複動作12次。