治療腰痛的瑜伽動作都是什麼？

生活中很多人都有腰痛的毛病，當然，引起腰痛的原因有很多方面，有人是因為工作的緣故，有人則是因為穿的少著涼了，還有的可能患上了一些疾病。但不論怎樣，腰痛會導致我們的生活品質有所下降，所以必須找到一些方法來緩解才行。那麼，治療腰痛的瑜伽動作都有什麼?

治療腰疼的瑜伽動作

一個20分鐘瑜伽墊上的普拉提。無論你是初學者還是有經驗的練習者，你都可以有很大的收穫。重複三次以下動作，使你全身脂肪燃燒。

1 站姿前屈滾動

站直且雙腳平行，分開與髖同寬。

吸氣，然後呼氣，並舉起手臂高於上背部。

吸氣，然後呼氣，身體向前折疊並朝向地面。

吸氣，彎曲膝蓋，像椅子一樣坐著，雙手抬高。

呼氣回到站姿。

重複5次。

2 動態核心斜板系列

先做斜板式。

呼氣，啟動腹肌讓右膝靠近胸腔。

吸氣，右腿往後往上伸直，腳趾指向天花板，並啟動臀部和大腳後側的力量。

重複動作15次，然後換邊。

3 大腿拉伸

直接用膝蓋跪在地上，臀部下方，腳背碰地面。

呼氣，身體往後仰45度，啟動腹部、臀部和腳，並保持從頭到膝蓋一條直線。

吸氣，返回到開始姿勢。

如果想更有挑戰，可以使背部壓得更低，並舉起雙手。

重複10次。