瑜伽流派及其特點

隨著現在瑜伽成為了流行，越來越多的人選擇了這項健身的運動，但是根據每個人的年齡和身形體質不同所以適合的瑜伽方式也就不同。我們都聽說瑜伽這項運動，卻不知瑜伽其實有很多流派，且每種瑜伽都有其自身的特點，比如高溫瑜伽就不適合有高血壓等老年人來練習，具體如下。

1.按練習方法和排課特點的不同，現在主流的瑜伽流派，大概有：艾揚格瑜伽，陰瑜伽，高溫瑜伽(熱瑜伽)，流瑜伽，阿斯東加瑜伽等。這些瑜伽流派都是被廣泛認可和練習的瑜伽流派，我暫時把它們稱為正統的瑜伽流派。現在健身房和瑜伽館的課表上，為了讓功能更直觀，以此來吸引顧客。

2.有些瑜伽課程是按課程功能來分類的，按功能來分類的瑜伽，大概有：孕產瑜伽(一般以私教的形式出現)，辦公瑜伽，理療瑜伽，纖體瑜伽等。另外還有一些瑜伽類型，是在傳統哈他的基礎上，結合了其他的一些元素而派生出了的體系，大概有：太極瑜伽，催眠瑜伽，舞韻瑜伽，空中瑜伽，飛行瑜伽等等。

3.艾揚格瑜伽是很廣為人知的一種哈他瑜伽流派，是由B.K.S.艾揚格創建的。其特點是對體式的精准要求以及需要使用各種輔具。艾揚格瑜伽要求的精准、正位現在也被其他一些流派所應用，一般使用的輔具包括瑜伽繩、伸展帶、瑜伽磚、瑜伽椅等等。

4.陰瑜伽是由創始人Paulie Zink結合印度瑜伽、中醫學、解剖學而創建的。練習陰瑜伽的時候強調整個身體的放鬆、儘量清空一切雜念，再結合緩慢的呼吸，在一個動作上保持3-5分鐘，甚至10分鐘，每個體式要在達到極限的狀態往回收一點點。要讓肌肉在完全放鬆的狀態下，去鍛煉到骨骼、筋膜，去調節神經系統，去刺激經絡，以達到使人靜心以及調節陰陽的作用。

5.熱瑜伽也是在哈他瑜伽的基礎上創立的，創始人是印度瑜伽大師比克拉姆與他的妻子。所謂的高溫瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由一套固定的26個動作組成，一般情況下，是不可以修改這26個動作的。