如何使眼睛明亮有神

很多人對於自己的眼睛部位都是很不滿意的，總是會覺得自己的眼睛看起來是沒有活力的，不是那麼的明亮有神，這樣的話就會使得自己整個人的氣質都變得不是那麼好的，所以說就可以通過食療的方法讓自己的眼睛變得更好看一些，比如說富含有維生素A的食物，這些食物都對眼睛是很好的。

鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、蓴菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。

應該多選食富含維生素A的食物，可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃、並多選食能轉換成維生素A的綠葉菜、胡蘿蔔、各種新鮮水果。

多選食含維生素B1的食物。含維生素B1豐富的食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、穀胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。

維生素A説明維持正常的視覺，在眼球細胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。缺乏維生素A會引起夜盲症、乾眼病、角膜炎、皮膚乾燥症等問題。長期缺乏維生素A，角膜的上皮細胞就會因為過度乾燥而容易受到傷害，最後甚至造成失明。

富含維生素A的食物有：胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、奶油。

注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素A多的絕對指標。

維生素A營養補品

維生素A補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的;另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油，最適用於對油脂過敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000IU

維生素A酸(retin A)，現在則用來治療和消除嚴重皺紋，且必須有醫師處方才可購買。