膝蓋蹲下去站起來很痛

人們對自己的身體狀況是很關心的，在日常生活中哪裡出現的問題都會採取辦法及時的進行解決。有的時候一些人感覺自己的膝蓋蹲下去站起來就非常的痛。當出現這樣問題的時候，很多人會以為是膝蓋的骨頭，哪裡出現了什麼損傷。或者是一些肌肉拉傷導致的。那麼導致膝蓋蹲下去站起來就感覺到痛的原因有哪些呢?

信號一：不明原因的上樓痛或下樓痛

膝關節由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時，身體的負重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負重較輕，所以無痛感。

而上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動衝擊力，再加上關節活動角度大，反復彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，並且磨損也加重。

本來我們的關節面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關節液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關節液減少。這時如果關節負重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經末梢，讓人感覺疼痛。

信號二：不按不痛，一按就痛

這同樣說明軟骨表層已經發生退化，受到按壓後，緩衝作用減小，對髕骨的保護作用下降，也是膝關節求救信號。

膝蓋好不好，蹲一下就知道

除了上面講到的兩個信號，大家還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關節好壞。這個測試省時、省錢，不需要到醫院，自己在家就可以完成。

單腿下蹲方法(小編提醒：注意安全哦~)：

✦在沒有任何負重，也不借助外力的情況下，一隻腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲，腳尖略高於地面，保持這一體勢，然後整個身體儘量往下蹲，過程中緩慢進行，盡可能保持身體平衡。

✦幾秒鐘後，再站立，回到初始姿勢。

【判斷】

✦部分人因為身體平衡性不佳，導致整個動作無法連貫完成，或下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現酸脹現象，這都是正常的。

✦關鍵是注意下蹲過程中，膝關節有無痛感，只有痛才意味著不正常，需儘早到醫院就診。

膝關節疼，要養也要練

膝關節痛，有的人認為要多鍛煉，有的人則認為應該靜養。大家各持己見，眾說紛紜。

膝關節疼，要養也要練!

“養”是指對關節的養護，比如給關節保暖，減少上、下樓梯和蹲起等活動，運動時帶上護膝保護膝蓋等。

“練”則可以給增強腿部力量，更好地保護關節。同時，運動還可以通過擠壓關節滑液來供給軟骨提供營養。

所以，保護膝關節光靠養還不夠，還要進行適當的鍛煉。但是鍛煉也需要講究方法，以免給膝關節帶來更大的傷害!