立秋碰上高溫天 老中醫教你如何養生

立秋終於來臨，可您以為苦夏日子就這麼熬出頭了嗎?氣溫沒有最高，只有更高!今年的立秋看來有點難過了，當立秋遇上高溫，讓名老中醫肖詔瑋來指導您健康養生吧!

網友問：立秋不秋，如此高溫，吃什麼比較提神呢?

老中醫：提倡用以下食物，可以清熱健脾：1、空心菜，清熱又有營養，此物無心最有心;2、提倡吃苦瓜，苦瓜為瓜中君子;還有一些水果，比如龍眼，能益智生血，略為偏溫，可兼以吃梨，溫涼搭配，既清熱又補體;3、建議吃扁豆粥、綠豆粥，粥為人間第一補人物，補充水分，清熱健脾。

網友問：立秋氣溫這麼高，又要如何應對?

老中醫：其實這時候是早秋氣候，是很炎熱的。應該清熱潤燥，這個跟往年都是一樣的。這時候要注意休息、早臥早起，睡子午覺;室內要通風，風布南熏，桐蔭生涼就是這個意思;要多吃一些清熱、潤燥的食物，秋梨食養最當令，累累石榴豔如丹，先澀後甘稱橄欖。

網友問：立秋後，天氣這麼熱還能吃冰嗎?

老中醫：立秋可以算是進入秋天，但是早秋天氣還是很炎熱的。儘量不吃或少吃冰，因為中醫有秋瓜壞肚之說，就是說夏天已經吃了太多涼的東西，進入秋天，是陽消陰長的時候，是養收的季節，連瓜都要少吃，何況霜淇淋了，所以霜淇淋要少吃。多吃怕損傷脾胃。

網友問：體質容易上火，立秋後要注意哪些?

老中醫：體質易上火，要從精神、飲食、運動方面注意，精神上要保持恬淡、平靜的心態，中醫說心靜自然涼，心靜如冰雪在心，飲食以清涼為好，忌食煎、炒、辛辣之味。運動上注意休息，早臥早起，要睡子午覺，可以欣賞花草，特別注意飲食調節。

網友問：立秋後福州天氣還這麼熱，飲食要注意哪些?

老中醫：立秋的“立”是建立的意思，意味著秋天開始，早秋是靠近夏天，是夏日的炎威，福州的天氣每年都是這時候最熱，熱在三伏，今年的末伏是8月12日，因此現在很熱。福州有一句話：六月大夏曬不死，七月秋烘熱死人。因此現在立秋的氣溫當然很高，人覺得燥熱。要熱到白露秋分以後。