dha哺乳期媽媽能吃嗎

dha也就是我們平時說的腦黃金，它是人體所需的一種重要的物質，一般來說這種物質對於胎兒的發育是非常有好處的，所以說很多孕婦可以在懷孕期間補充一些。在哺乳期的時候，媽媽吃一點dha也是有好處的，另外我們平時的飲食當中，有一些食物當中的dha含量也是比較高的，首推的就是魚肉。

dha哺乳期媽媽能吃嗎

DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關係。哺乳期缺乏DHA會對嬰幼兒腦細胞膜和視網膜發育造成不利，寶寶的學習能力會下降，語言能力變差，同時患神經系統疾病的機率也較高。研究表明補充DHA的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言發展指數明顯高於其他孩子，因此哺乳期媽媽和寶寶適量補充DHA還是很有必要的。

什麼食物中含著DHA

1、肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質;蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿、卵磷脂等，可健腦補腦。

2、魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。建議媽媽一周內可吃1~2吃魚，以吸收足夠的DHA。

3、魚眼：尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。

哺乳期可以吃孕婦dha嗎?在哺乳期的時候是可以補充dha的，dha是一種非常重要的營養成分，嬰兒們如果缺少dha的話就會對腦細胞以及視網膜造成很大的影響，而且患神經疾病的幾率也相對較高，所以在哺乳期孕婦與寶寶都應該適當的補充dha。