練出長腿最簡單的方法
幾乎每個女性都希望自己能夠賦白貌美大長腿，其實想要副白貌美大長腿都是可以經過後天努力的，因為我們可以用一些美白的產品，一白遮百醜，而且要練出大長腿也是可能的，首先需要進行瘦腿，在進行瘦腿的過程中需要進行拉伸，這樣就能夠將我們的腿部肌肉變長，那麼練出長腿最簡單的方法是什麼呢?
爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦腿效果，爬的時候最好採取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。
高抬腿
高抬腿也是很好的瘦腿運動，可以有效地消除腿脂肪。身體站直，然後單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動後，要按摩放鬆腿部，以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實不然。腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要儘量標準。想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。
空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液迴圈，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
踮腳尖
在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處於一個緊張的狀態。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。上班休息期間、等地鐵時都可以進行。
拉伸運動
忙於上班的工作黨們，沒有時間運動的話，平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積是由久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的瑜伽拉伸，不僅有瘦身功效，還有很好的美體效果。