維生素b過量的症狀

我們知道維生素b是人體必需的，但是身體內不能自己合成，只能通過外部的飲食進行補充。如果有些人通過藥物補充維生素，可能會導致維生素過量的情況，維生素過量可能會導致身體健康適得其反，不能起到補充維生素的作用，甚至產生危害。維生素b必需的元素。那麼，維生素b過量的症狀有哪些呢？

1、吃B群能補充體力、消除疲勞？

錯！維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，並且八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。如果B群不足，將無法扮演輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。

2、疲累，靠提神產品搞定？

錯。服用B群是在預支我們的健康，當你感到疲累時，其實是身體發出的訊號，提醒你該休息了，這時補充B群只會讓身體誤以為不累而繼續工作，反而對身體有害。所以，只有那些因缺乏B群而發生了疾病，如口角炎、神經炎的人，才應該補充B群。

3、相同價格，劑量愈高愈好？

錯。購買營養補充劑又不是買菜，健康指南上有訂維生素的建議攝取量，並不是說愈多愈便宜就愈好。如前面所提到，長期大劑量服用維生素B6與B12補充劑的男性罹患肺癌的風險將顯著增加，吸煙者的風險尤為嚴重。過量服用B6還可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多煙鹼素則會引起皮膚過敏。

4、晚上不能吃B群？

錯。有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著。 這時錯誤的，因為服用B群是為了補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，並沒有早吃、晚吃的問題。