腰部骨質增生的鍛煉

很多人的腰總是會感覺到疼痛，而且有的時候，還會再彎腰起身的時候出現的疼痛感有明顯加重的現象，過度勞累之後最嚴重，其實腰部的骨質增生，在平時可以通過鍛煉的方法來緩解，可以每天到公園裡面做一些健身運動，動作不能夠太強烈，也不能太生硬，需要靈活一些再配合上針灸按摩推拿的方法治療。

骨質增生是中老年人的常見病，俗稱骨刺、骨贅，多是由於老年人的關節組織變性，再加上某些關節的過度使用引起，骨質增生常發生在頸椎、腰椎、膝關節等負重部位，早期症狀不明顯，偶爾會在受寒或勞累時出現關節疼痛感，隨著病情加重會逐漸出現關節活動不靈，所以骨質增生鍛煉極為重要。

骨質增生鍛煉極為重要

骨質增生的治療方法較多，如針灸、按摩、中醫中藥、手術等等均可採用。對於沒有症狀的骨質增生患者，可不採取任何臨床治療措施，但要注意保護關節，可採取適當的運動鍛煉。當臨床表現明顯，且處於急性發作期時，應儘量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物治療和一些常規的康復理療，當症狀控制並好轉之後，再堅持適當的體育鍛煉。

現給大家介紹幾個常見部位骨質增生採用的鍛煉方法：

頸椎、腰椎骨質增生：宜採用武術、太極拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和頸部的前屈、後伸、左右旋轉等鍛煉方法，以防止其周圍組織痙攣、粘連，並增強肌力，使血脈流暢。若伴有手臂或腿足麻痛，須到醫院進行治療，並在醫生的指導下進行健身鍛煉。

膝關節內增生：上下樓梯疼痛明顯時，需減少下肢活動，但上肢和軀幹部的活動可以加強。待腫脹疼痛消失後再恢復下肢的鍛煉。

綜上所述，骨質增生通過適當的運動，不僅能逐漸緩解骨質增生帶來的不便，還能很好的預防骨質增生的發生。

醫院專家介紹說，一直以來，都在提倡骨質增生患者們多活動關節，不要總是害怕疼痛而減少了鍛煉，讓骨骼變的更加疏鬆，身體也不再強壯，沒有抵抗力。但是很多患者很難堅持下來，也經常會把握不住度。其實，進行活動的時候只要適量就好，千萬不能太激烈，以免給自己帶來更大的傷害。

由此可見，走路是一種非常好的方式。專家介紹說，正確的走路，應該要抬頭挺胸並且邁大步。雙臂應該隨著步行的節奏自然的前後交替擺動。速度也應該是由快至慢，只要稍稍出汗，就已經達到了健身的目的了。快步走時的心率以不超過沒分鐘100~110次為宜。所以，骨質增生患者們可以用此來做參考，多進行一些運動。

以上為您介紹的是骨質增生多走路好不好，相信大家都已經清楚了，骨病專家說骨質增生的預防是一個長期的過程，需要持之以恆，不能半途而廢，在運動時要注意運動的強度，這樣才能遠離疾病的發生。