​晚上落枕頸椎痛怎麼辦

在晚上睡覺的時候，大家一定要注意自己的睡覺姿勢，如果睡覺姿勢不恰當的話，不僅會影響到一個人的睡眠品質，還會影響到一個人的頸椎。有些人就是因為睡覺姿勢不當造成的落枕現象出現，落枕主要是因為人體脖子上的肌肉變得僵硬引發了頸椎疼痛。晚上因為落枕所產生的頸椎疼痛應該怎麼辦呢?

落枕引起的每天頸椎痛怎麼治療

現代社會手機電腦平板等電子產品的發展，給我們的生活帶來了很大的改變。很多人現在都喜歡睡覺上廁所帶著手機。所以失眠，落枕的情況經常出現。落枕是因為頸部肌肉會變得僵硬疼痛，出現脖子痛，渾身肢體不協調的情況。落枕不但影響我們正常的生活，還影響工作，更有甚者，如果落枕後開車會帶來很大的危險。現在教你幾招治療落枕按摩法。

1、首先溫水清洗脖子，先熱敷一下，一般五分鐘為宜。然後順著肩頸部從下往上，慢慢往上旅。在從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。找到疼痛點，輕輕的揉揉;按揉五分鐘左右。按完後還可以在用熱毛巾來敷一下。另外，以拇指或食指點按落枕穴也是可以治療落枕的，每次按到有酸張感覺為止，一般來說我們都選擇2～3分鐘即可。

2、平時我們要預防落枕，選擇枕頭是一門學問。一般枕頭高度為八到十釐米為合適。但是每個人的情況不同，需求也就不同。還可以選擇具有安神清目的枕頭。落枕時候夏季睡覺千萬不要對著風扇直吹或者空調的出風口，這些很容易加重落枕，釀成中風。

3、我們可以先先把腳抬起來，用手掰著大腳拇指，慢慢的按摩，然後旋轉按摩。這是以前在網上看到的方法用電吹風對著落枕的地方吹一會兒，再按摩最疼的那個地方。經常進行桑拿或者汗蒸也可以。都可以有效緩解落枕。

注意事項：

落枕的原因有很多，晚上我們應該選擇健康合理的睡覺姿勢，一般是平躺，睡前不要玩手機或者彎著脖子玩手機，這些都很有可能造成落枕。選擇適合自己的枕頭高度，經常進行桑拿或者汗蒸也可以。

脖子落枕怎麼辦

落枕，是一種常見病即是軟組織損傷。其是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚。落枕主要影響因素有：睡眠時頭頸姿勢不當;枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;頸部外傷;頸部受風著涼;如為頸椎病引起，可反復“落枕”。而脖子落枕與和頸椎病有重要聯繫，所以我們不能忽視脖子落枕，不然老了會痛苦不堪的，因此要注意脖子保健。脖子落枕怎麼辦?下面來給大家介紹幾種方法。

1、避免經常低頭，坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

2、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低。注意調節工作時間和強度,避免加重頸肩部疲勞或損傷。注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠。

3、按摩：站落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。

4、冰敷。當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。如脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。熱敷。在用冰敷消炎過後，用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷，多敷幾次，一次10分鐘，可以減輕疼痛。也可以用電吹風對著脖子吹，但是要注意避免燙傷。

5、選用正紅花油、甘村山風濕油等，痛處擦揉每天2～3次。 去藥店買藥膏，吃活血藥，每天更換一次，孕婦忌用。

6、如果落枕非常嚴重的，通過以上方法無效的，或疼了一個星期也不好的，就要上醫院治療了，需要靠針灸拔罐之類的方法治療，儘早治療少受點苦。

這是借用外在的幫助而我們自身也可以做做簡單的肩頸保健操，其動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次，有利於緩解疼痛。

1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

2、兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。