夏季養生 夏天就喝8款天然降壓粥

炎熱的夏天即將到來，那麼對於血壓高的朋友們應該吃什麼好呢-高血壓吃什麼可以降血壓呢-小編建議大家，在今年的夏天，大家不妨為自己的飲食花點心思，我們可以給平時吃的粥裡面加點有降壓作用的配料，這樣的粥既可以解暑又可以降壓哦!那麼下面就來教大家做幾款純天然的夏季養生降壓粥吧。

芹菜粥

1、芹菜粥

原料：連根的芹菜大概120g，250g粳米。

芹菜連根120克，粳米250克。

芹菜 可以降血壓

做法：將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

炎熱的夏天即將到來，那麼對於血壓高的朋友們應該吃什麼好呢-高血壓吃什麼可以降血壓呢-小編建議大家，在今年的夏天，大家不妨為自己的飲食花點心思，我們可以給平時吃的粥裡面加點有降壓作用的配料，這樣的粥既可以解暑又可以降壓哦!那麼下面就來教大家做幾款純天然的夏季養生降壓粥吧。

菊花粥

2、菊花粥

原料：15g左右的菊花末，100g的粳米。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。

菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用

每日兩次，晚餐食用。

3、綠豆海帶粥

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

綠豆海帶粥

做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

4、荷葉粥

原料：1張新鮮的荷葉，100g的粳米，少許的冰糖。

荷葉粥

做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

5、玉米冬瓜粥

原料：冬瓜250 克，雞肉90 克，玉米(鮮)60 克，冬蟲夏草5 克，薑5 克，大蔥5 克，鹽4 克。

玉米冬瓜粥

做法：將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生薑洗淨，放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後， 文火煮至玉米熟爛為度，放蔥調味即可。

6、蓮子粥

原料：米飯(蒸)200 克 ，蓮子50 克，木耳(幹)20 克，白酒5 克，鹽2 克。

做法：蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40 分鐘，變軟後取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。

蓮子粥 

鍋中倒入所有的調味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝 幹水分。 熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。

7、山楂粥

原料：幹山楂30克，粳米100克，冰糖15克。

山楂粥

先將幹山楂放入砂鍋內煎取濃汁並去渣，然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成降壓粥，分早晚兩次食用。

8、決明子粥

原料：決明子18克，粳米100克，冰糖15克。

決明子粥

做法：將決明子置於鍋內炒至微有香氣即可，待冷卻後加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。