坐月子餵奶腰疼怎麼辦？

坐月子期間的時候，媽媽們經常需要給寶寶餵奶，在這個過程中，經常會出現腰疼的情況，這時候要結合自身情況查找原因，首先可能是缺鈣造成的，另外可能是過度勞累的原因，尤其很有可能是長時間姿勢不對等因素，還要考慮出現月子病等等，所以最重要的是找到真正的病因，這樣才知道如何解決。

坐月子餵奶腰疼怎麼辦？

1、採取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

2、注意日常生活中的預防工作：保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。

3、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。

4、適量補鈣：如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

下面這些動作也有緩解產後腰痛的作用：

1、要保持正確姿勢，包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢等；

2、常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉，每天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放鬆肌肉；

3、加強腹部肌肉的練習，讓鬆弛的腹部儘早復原；

4、多做轉腰動作進行腰椎的穩定性訓練，恢復腰椎正常曲度。