運動後腹股溝疼痛

在我們進行運動之前，很多健身教練都會建議我們先做一個長達十幾分鐘的運動拉伸準備。運動拉伸有利於使我們身體的肌肉和骨骼活動開來，避免不必要的撕裂和韌帶損傷。而不少人在運動後都有過腹股溝疼痛的經歷，影響著我們的日常活動。那麼運動後腹股溝疼痛是由什麼導致的呢?

第一：為什麼腹股溝處會被拉傷?

腹股溝，顧名思義是腹部與股部(大腿)的連接處，俗稱大腿根部。腹股溝的結構較為複雜，腹股溝管的前壁為腹外斜肌腱膜和腹內斜肌，後壁為腹橫筋膜，上壁為腹內斜肌與腹橫肌的弓狀下緣，下壁為腹股溝韌帶，內口為腹環，外口為皮下環。翻轉堆疊從而構成腹股溝區域的這些肌肉、腱膜以及韌帶並不是一塊完整的組織，因此在承受較大的力量時很容易導致拉傷。

第二：拉傷後該怎麼辦?

拉傷後即刻處理時，首要目標是降低被拉傷肌肉的肌張力，使其放鬆。第一步是冰敷，可以用冰袋或者毛巾蘸冰水綁在肌肉周圍，持續15分鐘左右。冰敷同時也有鑒別診斷的作用，如果真是肌肉拉傷的話，冰敷會有明顯緩解作用，如果沒效果，那就要考慮可能是肌纖維撕裂了。建議不要吃止痛藥，否則可能消除了疼痛這個非常重要的警告信號。

同時在腹股溝的恢復期，最好不要穿著寬鬆的短褲。建議穿著緊身短褲，這會在傷勢的痊癒過程中起到一定的保護支撐作用。

第三：如何區分腹股溝疝和肌肉拉傷?

腹股溝疝早期出現的症狀主要是小肚子脹痛，休息後減輕，運動後明顯，晨起減輕，下午明顯。有時症狀不明顯，容易被忽視。隨著病情的發展，在疼痛的一側腹股溝會觸摸到包塊。這個包塊有個重要的特點——臥隱立現：平臥後包塊減小或消失，站立時包塊向外突出，像狐狸一樣狡猾。所以，疝中醫稱之為“狐疝”。