腳踝筋膜炎的症狀

在我們進行運動之前，很多健身教練都會建議我們先進行一個簡單的身體拉伸準備，只有將骨骼活動開來，才能在運動中避免受到傷害。而在生活中，很多人都有過腳踝扭傷的經歷，當出現腳踝扭傷時，如果不及時救治，極易導致腳踝筋膜炎的出現。那麼腳踝筋膜炎有哪些症狀呢?

一、腳踝筋膜炎的症狀

腳踝筋膜炎會有腳踝處的疼痛，並且會在站立，或者長時間行走以後疼痛加重。也可以引起踝關節活動受限，踝關節出現腫脹。其他沒有什麼特殊的症狀，可以通過做熱敷和按摩，外用膏藥，服用對症止痛藥物來處理。

二、筋膜炎的原因

筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。

另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎。經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。

三、足底筋膜炎的症狀

足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適，同時它也是引起腳跟疼痛最常見的原因。一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，因而症狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，症狀又會再現。

四、足底筋膜炎的護理方法

1、足底筋膜炎患者應減少跳、跑、長走等足部大量運動。

2、每晚可用溫熱水泡腳，促進局部血液迴圈。老年人最好選擇較鬆軟的鞋，如休閒鞋，鞋穿久了要換。