腰間盤突出能做瑜伽嗎？

腰間盤突出是一個很嚴重的問題，會導致患者的腰部出現疼痛，嚴重的還會導致活動障礙，對日常生活和工作影響都非常大，如果病情比較嚴重的話，痛還會放射到下肢，另外還會感覺到馬尾神經疼痛等等，這時候患者一定要去醫院檢查，然後採取科學治療方法，那麼出現腰間盤突出的人可不可以做瑜伽運動呢？

腰間盤突出能做瑜伽嗎？

1、腰椎間盤突出者能不能練瑜伽

腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強度難度大瑜伽的動作，選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳。

2、腰椎間盤突出者能做什麼瑜伽動作

腰間盤突出之人，不宜長期大量的做瑜伽姿勢，避免引起腰痛，但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的，下面15個動作都是腰間盤突出可以做，並且有助於恢復的動作。

具體有：山立站姿，鱷魚式，人面獅身式，蝗蟲式，眼鏡蛇式扭轉，月亮式，貓式，金剛坐，高跟鞋式，船式，拱式，鎖腿式，躺姿扭轉式和挺屍式。這些簡易的體式對於緩解疼痛，治療腰間盤突出有一定效果。

3、錯誤的瑜伽動作會造成腰椎間盤突出

瑜伽雖然是一種運動方式，但是由於瑜伽在練習的過程中經常做一些過度拉伸的動作，稍有不慎很有可能會造成了腰椎間盤突出。目前已經有越來越多的女性選擇瑜伽作為一項運動。但是醫學專家提醒，過度做身體拉伸的動作，很容易造成傷害，而本身有腰椎、頸椎等病的人，不適合練瑜伽。

瑜伽是一種難度較大的運動，很多的練習者為了減肥、塑身，會做一些幅度較大的動作。如果姿勢不正確，加之幅度較大，很容易誘發腰椎間盤突出。甚至有的練習者腰都痛得動不了，甚至連咳嗽打噴嚏都會痛得厲害，最後通過推拿治療才慢慢緩解。除了出現腰椎盤突出的較多外，一些關節韌帶、肩部也容易在練習中受傷。

還有很多的練習者，往往過分追求效果，沒有循序漸進地去練習，練瑜伽中過分追求動作到位，結果一下就拉傷了，特別是一些四十歲以上的女性。另外，現在不少的瑜伽與真正的瑜伽術已經不太一樣了，與傳統古老的瑜伽運動的本意是不符的。

腰椎間盤突出對人體的危害是很嚴重的，一定要積極的預防。尤其是那些癡迷於瑜伽運動的人，在練習瑜伽的過程中一定要小心謹慎，不能強求自己做不到的動作。要特別注意保護自己的腰椎。