瑜伽能治腰椎間盤突出嗎？

針對腰椎間盤突出這個問題，患者需要從多方面做起，首先需要多休息，最好要臥床休息，充分的休息可以幫助病情恢復，這時候千萬不要勉強幹活或者運動，如果活動量比較大的話，會導致病情加重的，對於比較嚴重的腰椎間盤突出，甚至需要做手術治療，那麼平時做瑜伽對治療腰椎間盤突出有沒有作用呢？

瑜伽能治腰椎間盤突出嗎？

腰椎間盤突出可以做一些比較溫和的瑜伽，有利於腰椎的恢復。

1、腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強度難度大瑜伽的動作，選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳。

2、腰間盤突出之人，不宜長期大量的做瑜伽姿勢，避免引起腰痛，但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的，具體有：山立站姿，鱷魚式，人面獅身式，蝗蟲式，眼鏡蛇式扭轉，月亮式，貓式，金剛坐，高跟鞋式，船式，拱式，鎖腿式，躺姿扭轉式和挺屍式。這些簡易的體式對於緩解疼痛，治療腰間盤突出有一定效果。阿斯東加瑜伽也是另一種瑜伽鍛煉，也可以塑身。

3、瑜伽是一種難度較大的運動，很多的練習者為了減肥、塑身，會做一些幅度較大的動作。如果姿勢不正確，加之幅度較大，很容易誘發腰椎間盤突出。甚至有的練習者腰都痛得動不了，甚至連咳嗽打噴嚏都會痛得厲害，最後通過推拿治療才慢慢緩解。除了出現腰椎盤突出的較多外，一些關節韌帶、肩部也容易在練習中受傷。

4、還有很多的練習者，往往過分追求效果，沒有循序漸進地去練習，練瑜伽中過分追求動作到位，結果一下就拉傷了，特別是一些四十歲以上的女性。另外，現在不少的瑜伽與真正的瑜伽術已經不太一樣了，與傳統古老的瑜伽運動的本意是不符的。腰椎間盤突出對人體的危害是很嚴重的，一定要積極的預防。尤其是那些癡迷於瑜伽運動的人，在練習瑜伽的過程中一定要小心謹慎，不能強求自己做不到的動作。要特別注意保護自己的腰椎。