瑜伽輪的好處及作用有哪些？

經常做瑜伽的人，家裡面會有很多瑜伽工具，最常見的工具都是瑜伽墊或者瑜伽毯，另外瑜伽球也是比較常見的一種輔助工具，除此之外，還有瑜伽枕以及瑜伽輪等等，相比之下，瑜伽墊是使用最頻繁的，瑜伽輪和瑜伽枕很多時候都用不到，下面為大家介紹瑜伽輪能夠起到的作用。

瑜伽輪的好處及作用：

瑜伽輪式的功效：這個體式使脊柱獲得完全的伸展，因而得到增強。這也使身體保持柔軟和敏捷，背部會感到強健有力，充滿活力。同時它也增強了雙臂和手腕的力量，對於頭部有很好的舒緩效果。

可以增強脊柱的柔韌性，有力伸展身體，滋養體內各器官和腺體。促進血液迴圈，使頭腦清爽，感覺敏銳，健壯手腕、腳踝、腿部、腹部的肌肉。

輪式瑜伽好處是可以增加身體柔韌性，放鬆頸部肌肉，增強血液迴圈，有利於神經系統等。

①延展和增強脊柱柔韌性，改善身體僵硬，預防脊柱病變。

②滋養和增強背部肌肉群，緩解久坐導致的腰背部壓力。

③放鬆肩關節和頸部肌肉。

④打開胸腔，有力伸展身體前側。

⑤徹底伸展腹部，滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體受益。

⑥增強雙臂、手腕、背部和雙腿、兩踝的力量。

⑦增強血液迴圈，促進血液回流頭部，使頭腦清爽，感覺敏銳。

⑧刺激荷爾蒙分泌，有利於神經系統。

輪式瑜伽怎麼練？

1、仰臥，雙腿伸直，雙手掌心向下，放於體側。

2、屈膝，將雙腳腳跟放於大腿根部，全腳著地，雙腳分開比髖部略寬。雙手放於頭兩側耳旁，指尖朝向腳的方向。

3、呼氣，拱背，將髖部與腹部向上抬起，尾骨內收同時需要向腳跟方向移動，雙手與雙腿向下用力，充分伸展並肌肉內旋。

4、將頭向地板低垂，雙臂伸直，正常呼吸，堅持5-10秒，放鬆休息。